Este gelado caseiro é uma alternativa nutritiva aos gelados tradicionais. Rico em proteína, sem necessidade de açúcar adicionado e muito fácil de preparar, é ideal para um lanche refrescante nos dias quentes. INGREDIENTES para 2 porções: 200 g de fruta congelada (morangos, manga, frutos vermelhos ou banana) 1 iogurte grego natural ligeiro 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional) Opcional (para aumentar o teor proteico): 1 scoop de whey de baunilha ou sem sabor MODO DE PREPARAÇÃO:...

Uma refeição simples, rica em proteína e perfeita para o verão. O ananás grelhado ganha um sabor mais intenso e combina na perfeição com o frango, tornando este prato leve e cheio de sabor. INGREDIENTES para 2 porções: 2 bifes de peito de frango (cerca de 300 g) 2 rodelas de ananás fresco 1 c. de sopa de azeite 1 dente de alho picado Sumo de 1/2 limão Orégãos q.b. Pimenta-preta q.b. MODO DE PREPARAÇÃO: Tempere os bifes com alho, limão, orégãos e pimenta. Grelhe o frango durante cerca de 4 a 5...

Fresca, leve e muito saborosa, esta sopa fria é uma excelente entrada para os dias mais quentes. A meloa fornece água, vitaminas e antioxidantes, enquanto o presunto acrescenta proteína e um toque salgado que cria um contraste delicioso. INGREDIENTES para 2 porções: 400 g de meloa madura 100 g de pepino Sumo de 1/2 lima Folhas de hortelã q.b. Pimenta-preta q.b. 2 fatias finas de presunto Fio de azeite (opcional) MODO DE PREPARAÇÃO: Corte a meloa e o pepino em pedaços. Triture com o sumo de...