Esta tigela low carb é leve, saciante e cheia de sabor. Combinando proteínas magras, gorduras saudáveis e muitos vegetais, oferece energia sustentável sem excesso de hidratos de carbono. Ideal para quem procura refeições equilibradas, saborosas e alinhadas com objetivos de controlo de peso ou redução de hidratos. INGREDIENTES para 2 porções: 300 g de peito de frango 1 abacate maduro 1 courgette em meias-luas 1 pimento vermelho em tiras 150 g de espinafres frescos 2 c. de sopa de azeite Sumo...

As papas de aveia com pera e linhaça são uma refeição suave, reconfortante e altamente funcional para o intestino. Ricas em fibra solúvel e insolúvel, prebióticos naturais e gorduras saudáveis, ajudam a regular o trânsito intestinal, reduzir o desconforto abdominal e promover uma digestão equilibrada. Uma opção nutritiva para começar o dia com leveza e bem-estar. INGREDIENTES para 2 porções: 80 g de flocos de aveia 300 ml de bebida vegetal ou leite 1 pera madura em cubos 1 iogurte natural 2...

Este salmão assado combina proteínas de alta qualidade, ómega-3 anti-inflamatório e fitoestrogénios presentes na soja, oferecendo uma refeição especialmente benéfica para mulheres na perimenopausa e menopausa. Contribui para o equilíbrio hormonal, saúde cardiovascular e bem-estar geral, mantendo sabor e simplicidade no prato. INGREDIENTES para 2 porções: 2 lombos de salmão (cerca de 150 g cada) 1 curgete em rodelas 1 cenoura em tiras 1 pimento amarelo em tiras 1 dente de alho picado 2 c. de...