Este pudim é uma opção simples e nutritiva para pequeno-almoço ou lanche. A combinação de sementes de chia e papaia fornece fibra e enzimas digestivas que ajudam a promover um trânsito intestinal saudável. A papaia contém fibra e a enzima papaína, que pode facilitar a digestão e ajudar na regularidade intestinal. INGREDIENTES para 2 porções: 3 c. de sopa de sementes de chia 250 ml de leite ou bebida vegetal 1/2 papaia madura 1 c. de chá de mel (opcional) Canela q.b. MODO DE PREPARAÇÃO:...

Uma omelete de legumes é uma opção rápida, leve e equilibrada para o jantar. Rica em proteína e vegetais, ajuda a promover saciedade sem refeições pesadas ao final do dia. INGREDIENTES para 2 porções: 4 ovos 1/2 courgette em cubos 1/2 pimento em tiras 1 punhado de espinafres 1 c. de sopa de azeite Sal e pimenta q.b. MODO DE PREPARAÇÃO: Bata os ovos numa taça e tempere com sal e pimenta. Numa frigideira, aqueça o azeite e salteie a courgette e o pimento. Adicione os espinafres e deixe murchar...

Uma sopa de legumes simples, nutritiva e leve, perfeita para iniciar uma refeição ou para um jantar mais reconfortante. Rica em fibra, vitaminas e minerais, ajuda a aumentar a saciedade e a promover uma alimentação equilibrada. INGREDIENTES para 4 porções: 1 courgette 2 cenouras 1 cebola 1 batata média 1 alho-francês 1 c. de sopa de azeite Sal q.b. Água q.b. MODO DE PREPARAÇÃO: Lave e corte todos os legumes em pedaços. Coloque-os numa panela com água suficiente para cobrir. Tempere com uma...