
INGREDIENTES:
- Massa quebrada, mas também pode não usar nenhuma massa
- 250g de queijo quark
- 4 ovos
- 2 latas de atum em azeite (escorrido) ou 100g de frango ou 100g cogumelos laminados
- 200g de espinafres em folhas (frescos ou congelados)
- 15 tomates cherry cortados ao meio
- 1 cebola pequena laminada
- 8 azeitonas laminadas
- Sal, pimenta e oregãos q.b.
MODO DE PREPARAÇÃO:
1. Comece por colocar a massa quebrada numa forma própria para quiches;
2. Bata os ovos e o queijo quark;
3. Adicione os restantes ingredientes ao preparado anterior e verta-o para a forma;
4. Leve ao formo a 180 ºC durante 30-40 minutos.
Bom apetite!
Denise Mendes
Nutricionista 0190N
Kommentare