
Que tal uma pizza wrap na air fryer?
Uma opção mais leve do que as tradicionais, rápida e fácil de personalizar!
Se está em um programa de perda de peso ou quer reduzir as calorias da sua pizza wrap, evite ingredientes como bacon, chourição, queijos gordos, azeitonas e abacate, optando por versões mais leves e equilibradas.
INGREDIENTES:
- 2 wraps integrais
- 50g peito de frango cozido e desfiado (ou atum ou cogumelos)
- 40g queijo mozzarella light
- 4 tomates-cereja, cortados ao meio
- 3 c. de sopa de molho de tomate natural ou polpa de tomate
- Espinafres frescos ou rúcula q.b.
- 2 azeitonas laminadas
- Orégãos q.b.
MODO DE PREPARAÇÃO:
1. Coloque um wrap sobre uma folha de papel vegetal e pincele com metade da polpa de tomate e distribua uniformemente 1/3 do queijo;
2. Coloque o outro wrap por cima e distribua uniformemente a restante polpa de tomate e o restante queixo ralado;
3. Decore a pizza com o frango/atum/cogumelos, tomate, azeitonas, espinafres e polvilhe com orégãos;
4. Leve ao forno ou air fryer a 170ºC por 8 minutos;
5. Se optou por usar rúcula em vez dos espinafres, decore agora a pizza com a rúcula fresca.
Informação Nutricional (por porção = ½ pizza): 200 Kcal
Bom apetite!
Denise Mendes
Nutricionista 0190N
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